兩芊媽的生活筆記

最近特別感受到周遭環境對於飲食調整的聲音，

裡頭有生酮派，有新陳代謝飲食派，減醣派，還有氣炸鍋派 (有這一派嗎XDD)

慢慢了解它們的飲食方式後，覺得改變一下自己的飲食也蠻好的，

畢竟在歲月的前進下，身體機能也逐漸有了變化。

於是，減醣的想法出現了。

不過與其說是減醣，倒不如說是記錄自己目前飲食的醣量，再盡量控制在有限的總醣量。

簡單記錄一下自己準備的菜色，外食的部分就留給小本本了XD

5/20 <第一天>

晚餐：白飯、台式豬排、炒萵苣、醬油蒸蛋

5/21 <第二天>

早餐：薑黃燕麥粥與葡萄乾、芭樂、無糖拿鐵

晚餐：藜麥飯、黑胡椒洋蔥豬肉、鮮蔬煎蛋卷、炒萵苣

5/22 <第三天>

早餐：香蕉、堅果麥片果醬優格、無糖拿鐵

＊香蕉的碳水化合物含量真高，但我好想吃......

午餐：酪梨沙拉、西式炒蛋、水煮青花菜與玉米筍、無糖鍋煮奶茶

＊香蕉的碳水化合物含量有夠高，讓我其他餐只能醣量少少......

同樣的菜色，不同的變化，看看大芊的餐盤...再加碼一個原味麵包卷和一杯鍋煮蜂蜜奶茶！！

大芊說，媽，妳吃好多喔！

阿木OS：那我跟妳換好嗎？？？

晚餐：孜然乾煎雞腿排、炒小白菜、薑絲虱目魚湯

＊一餐吃過香蕉後，下次會忍住吃半根就好...><

＊雞皮你怎麼了？跟我的精神一樣身心分離嗎XDD

＊虱目魚湯很好喝喔！重點醣量也很少！！才0.8克捏！！！

5/23 <第四天>

早餐：蔥抓餅、番茄佐酸黃瓜碎、無糖拿鐵

＊早上準備好小孩的早餐、幫她們梳洗完畢、讓她們出門上學後，自己反而懶得準備了...

  但還是得吃啊，我得活下去才行......

午餐：鮮奶油餐包、香檸雞柳沙拉、無糖拿鐵

＊昨天烤了4盤麵包，累了，不過能吃到自己的麵包還是很棒，好吃。

晚餐：奶油柴魚烤洋蔥、牛奶蒸蛋、乳酪雞肉捲、宮保雞丁

＊試做的新菜，調味果真還要調整，累了。

5/24 <第五天>

早餐：果醬燕麥牛奶優格、小番茄、無糖拿鐵

午餐：7-11青檸雞柳握沙拉、噴汁蘑菇、小杯無糖拿鐵

＊外食的部分，對我來說是某種程度的放鬆。

晚餐：白飯、蒲燒鯛魚、水煮青花菜和玉米筍、煎蛋、無糖拿鐵

5/25 <第六天>

週六早晨都趕著帶小孩去上舞蹈課，導致自己的早餐都很晚吃，身心狀態一整個頹靡阿...

還好午餐、晚餐有補回來...

晚餐：白飯、薑汁燒肉、荷包蛋、肉鬆酪梨、清炒萵苣、無糖拿鐵

5/26 <第七天> 減醣休息日。。。

5/27 <第八天>

早餐：肉鬆冬菜飯糰、雨來菇炒蛋、水煮甜椒、薑絲虱目魚湯

＊本來只想吃顆飯糰，喝碗湯，清個冰箱後就變成飽到吃不下...-_-

晚餐：十穀飯、香脆煎雞腿排、炒青江菜、白煮蛋、無糖拿鐵

5/28 <第九天>

午餐：十穀餅乾、無糖伯爵奶茶、小番茄，還有沒拍到的雞腿排

＊今天就是想吃點餅乾

＊份量不多，但開心多了

＊還是喜歡偏正常色彩的照片

晚餐：白飯、泡菜豬肉、小黃瓜炒甜不辣、雞蛋沙拉、無糖拿鐵

5/29 <第十天>

早餐：蛋餅、無糖拿鐵

午餐：昨天多煮的泡菜豬肉、香檸雞柳條搭生菜、水煮秋葵、無糖拿鐵

晚餐：白飯、薑燒豬肉、小黃瓜炒蛋、紅燒豆腐、炒小白菜、無糖拿鐵

＊有時覺得當小孩真幸福，只會玩到累，不會煮到累，哈哈。

5/30 <第十一天>

午餐：蕈菇培根濃湯

＊下午要帶大芊看眼科，中午簡單買，加點蒟蒻絲。

晚餐：羅勒雞翅、水煮敏豆和玉米筍、白煮蛋、無糖拿鐵。

＊晚餐是我最期待的一餐，原因在於不會準備地很無力，但是通常會準備得太用力，哈。

小孩昨天特別點的壽司卷，加碼沒拍到的味噌湯。

＊壽司就是要配味噌湯阿！

＊今天的醋飯和雞蛋條有特別調理過，沒想到小孩說跟之前一樣好吃，哈哈哈...

＊海苔片竟然只剩兩片，剛好兩芊一人一片。

＊隊友吃蛋皮包的壽司卷。

5/31 <第十二天>

早餐：昨天塞滿飯的壽司卷半條和羅勒雞翅、水煮秋葵和玉米筍、無糖拿鐵

＊第一次用壽司模，果真填料放的哩哩拉拉的XD

午餐：烤鮭魚、鮮蔬起司蛋煎、沙拉、無糖奶茶

＊這餐吃好久，還差點卡到魚刺...

＊清冰箱的沙拉，正好解了鮭魚的膩口，也為起司蛋煎帶來點清爽。

晚餐：台式炸豬排、炒A菜、煎荷包蛋、白飯、無糖拿鐵

＊開炸時，才發現沒地瓜粉，只好將炸豬排的裹粉改成太白粉，外觀馬上轉型成傳統炸排骨XD

6/1 <第十三天>

有鑒於上週六的頹靡，這週決定要提早給自己一點食物。不過時間不多的情況下，先這樣就好。

早餐：芒果、芭樂、水煮秋葵、小杯無糖拿鐵

＊有吃有用，心情愉快多了，水也多喝了一大杯，難道是因為體重變輕了？科科。

午餐：外食便當飯菜、

         很快就能煮好但肉太多吃到有點厭世的虱目魚柳湯、

         意外的炸排骨和蜜汁雞腿和和和烤雞翅...

         餐後當然沒忘了喝杯無糖拿鐵XD

晚餐：韓式辣味水餃、高麗菜鍋貼、水煮玉米筍和四季豆、紫菜魚丸湯、無糖拿鐵

＊我愛八方水餃！

＊平常還是應該準備點快速能煮好的蔬菜。

＊三顆魚丸被劫走兩顆><

6/2 <第十四天>

早餐：小黃瓜起司蛋餅、無糖拿鐵

實施減醣計畫後，好像比較會為自己多加點蔬菜，多喝點水，蠻好的。

晚餐：白飯、醬燒鯛魚、炒青江菜、白煮蛋、無糖拿鐵

6/3 成果發表！

大概是昨天一整杯手搖茶和一堆小零嘴的威力發作，體重成果從減少1.5公斤回彈至減少1.3公斤XD

Anyway，目前就是身體少了1.3公斤的肥豬肉重量！

多了照片，記錄的過程變得有趣的多，不像以往越記越荒廢，而且會適時調整吃進去的食物。

不過多了拍照這個工作，好像又有點變忙碌，真兩難。

啊這不就是人蔘嗎，科科。。。